山东正念教育咨询有限公司
咨询电话:
15165157061

企业资讯

首页 > 企业资讯

山东济南★大学生减压方式疗法山东正念教育来帮你

作者:http://www.51g3.net  发布时间:2017/7/18 2:45:51

山东济南★大学生减压方式疗法山东正念教育来帮你。娱乐:包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。

【山东正念教育减压培训课程开始了!你有意向-联系我们】

凡是通过本网站来电咨询的,即有机会受任校长亲自授课指导


但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法,例如大多数考生在考前往往是甩手大休息,有关学习的活动一概不进行,事实上这种休息与调整是不科学的。如果突然停下来无事可干,使原来那种适应高度紧张的心理模式,因突然失去对象物,面对宽松无事的环境,反倒不适应。所以许多考生停止学习后,往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。  另类的八种减压方法  ■呼吸法  呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸。  你的压力到底有多大?——近你有些头疼,还有些失眠。你跟对面的同事抱怨说:近压力浩大哦!你的压力真得好大吗?做个测试吧!看看你是一个压力超大的“气瓶”,还是一个超级夸张的“抱怨王”>>>进入测试  ■“逃离”法  离开令你紧张的是非之地。站起来,走出办公室,到走廊或户外去,换换环境,呼吸点新鲜空气,用几分钟的停顿整理一下思路。工作中,可以适当的逃离。但是对于婚姻,可是要千万深重的。   ■暴力减压法  随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,把你心中的压力挤出去。  心理专家支招减压四要素——不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里,特别害怕跟外界接触。据他介绍,两年前他从一所著名高校毕业,在一家知名外企从事产品销售工作。上个月,有很多账目要与其他公司结算,林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了,这将决定他今年的命运,是被炒鱿鱼还是步步高升,近两周,他经常失眠、心情烦躁,根本提不起精神做事,有时甚至冒出轻生的念头。  ■写作减压法  “把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔,将你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来。 

六种减压方法  1.饮食减压法  饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。  另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。  另外,少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一.定帮助的。  2.运动减压法  劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。  3.转移减压法  有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助.考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天,双休日抽出一些时间出游。  4.环境减压法  对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,比如家里时常放一些轻音乐,把家里收拾得窗明几净,考生的房间要通风,空气新鲜,环境安静,让考生感觉安适,紧张的情绪就会有所缓解。  5.睡眠减压法  充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。如何改善考生的睡眠呢?先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。  对于失眠的考生,一方面应积极调整心态,减轻因失眠而带来的心理压力,事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。  6.过渡减压法  通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整,让考生以充沛的精力应试。


既然压力无处不在,人人都有,那压力究竟有什么具体表现形式呢?

一,工作压力。成年人更多的就是工作压力,对青少年学生来说就是学习压力,就是主要从事的社会主要活动带来心理压力。做老板有老板的压力,做管理的有管理的压力,做员工的也有做员工、做雇员的压力,学生有学业的压力。

二,家庭压力。家庭压力主要来自于家庭成员间的关系。比如父母的养老压力,孩子的教育压力,夫妻的感情压力等等。这些都是家庭的结构单位带来的压力表现。

三,人际关系的压力。

四,恋爱、情感的压力,就是建立一种亲密的情感关系。在这种关系里面怎么更大化的去满足自己的一些自身的需要。这些会带来很多心理冲突,心理压力。会有很多心理需求没有得到满足,而带来的压力。

除了以上所说的压力,我们还有经济方面的压力。贫穷的有压力,比较富裕的也会关于怎么处理他的财富带来一些压力。还有关于人生规划的压力,关于职业选择的压力。一个人总是要知道自己需要些什么,总是要对自己的人生进行规划,这些都或多或少给人带来一些压力。


聚焦zhi疗团体

越来越多的人开始考虑回到自身的真实体验上,不再让生活笼罩在恍惚与麻木的气息中,那些时而脆弱时而敏感的神经,呼唤着我们回归本原的自己。有一种方式可以帮助我们停留在自身、聚焦于环境对身心的影响,回归自然体验真实的自己,这就是聚焦取向心理疗法的魅力。



垂询热线:15165157061

减压方式|心理减压培训|减压方式

信息首发于 123查链接地址: http://info.123cha.com/show_39659942.html